Yoga Nidra
Yoga Nidra ist eine wundervolle Tiefenentspannung mit innerer Bewusstheit, auch Schlaf der Yogis genannt.
Die Entspannung entsteht nicht durch willentliches Entspannen der Muskelen, sondern alleine dadurch, dass die Wahrnehmung zu den verschiedenen Körperteilen gelenkt wird.
In Yoga Nidra liegst du bequem und möglichst bewegungslos auf dem Rücken oder auf der Seite und folgst der Stimme, die dich durch den systematischen Ablauf den Schlaf der Yogis leitet. Dadurch, dass du nur hörst und fühlst, gelangst du in eine immer tiefere Entspannung. Sie zeigt sich in demselben Gefühl, dass du kurz vor dem Einschlafen hast. Wenn du die Schwelle zum Einschlafen nicht überschreitest und auf einer tieferen Ebene hellwach bleibst, kannst du deine eigene unterbewusste und unbewusste Dimension berühren, wo deine machtvollsten Kräfte ruhen.
Mit dem eigens gewählten Sankalpa, einem kurzen positiven Satz, den du dir am Anfang von Yoga Nidra sagst und gegen Ende in tiefer Entspannung wiederholst, kannst du
persönliche tiefgreifende Veränderungen bewirken.
Yoga Nidra bringt Körper, Geist und Seele in einen Zustand von vollkommener Ruhe und Entspannung, es fördert deine Konzentration, schärft deine Wahrnehmung und baut Blockaden ab.
Yoga Nidra lädt deine Batterien in kürzester Zeit wieder auf, denn eine Stunde völliger Entspannung im Schlaf der Yogis entspricht ungefähr dem vierfachen an normalem Schlaf.
Um es in Swami Satyananda Saraswatis Worten, dem Begründer des Yoga Nidra, auszudrücken:
“Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung bedeutet einen glückseligen Zustand, der kein Ende hat. Ich nenne Glückseligkeit absolute Entspannung. Schlaf ist etwas anderes. Schlaf bringt nur dem Verstand und den Sinnen Entspannung. Glückseligkeit entspannt den Atman, das innere Selbst. Deshalb ist im Tantra Yoga Nidra der Schlüssel zu Samadhi.“